就像神射手雷-阿伦：罚球是篮球训练里的基本功

罚球也是如此。 奥运会预选赛中，三场比赛下来，中国女篮罚球命中率高达85%。

如此鲜明的对比在一定程度上反映了基本功和心理素质。

正如神射手雷阿伦在被问及罚球技巧时所说：“罚球是篮球训练中的基本技巧，我认为根本没有多少技巧，只是多加练习。”

雷阿伦职业生涯的罚球命中率高达89.5%，这是大多数人难以企及的。 但山外有山，人外还有人。 雷阿伦的罚球命中率在NBA历史上“仅”排名第八。

NBA历史上，有5位球员职业生涯罚球命中率超过90%，堪称罚球投篮高手。

里克·巴里 (Rick Barry) – 两个赛季仅罚丢 19 次

奥尼尔职业生涯罚球命中率只有52.7%，低于他自己的投篮命中率（58.2%）。 当他站上罚球线的时候，这头内心强大的猛兽就成了罚球线上的“困兽”。 罚球让他很头疼，于是他想出了“杀鲨战术”。 曾经有人建议奥尼尔使用“小便壶”罚球法。 他直言：他宁愿丢球，也不愿使用“小便池”罚球法。

然而里克·巴里不仅使用了“小便池”罚球，还利用这种难看的罚球方式射出了漂亮的投篮命中率。 他的职业生涯罚球命中率达到了90%。 新秀赛季最低命中率为86.2%。 职业生涯最后六个赛季，他的罚球命中率都在90%以上。 1978-79赛季，这是职业生涯最高的94.7%。 那个赛季，他罚球169投160中。 1979-80赛季，他罚球153投143中。 两个赛季加起来罚球只有19次，而霍华德曾在一场比赛中罚丢18次。

奥尼尔鄙视“小便池”的罚球，而里克·巴里则直言：“罚球命中率低于70%是球员的悲剧。”

马克·普莱斯 – 罚球命中率历史排名第一

马克·普莱斯是 NBA 历史上最好的射手之一。 他的职业生涯三分球命中率达到了40.2%。 1988-89赛季，他的投篮命中率、三分球命中率和罚球命中率分别为52.6%和44.1%。 %、90.1%，从而成为NBA历史上继伯德、米勒之后第三位“180俱乐部”成员。

1990-91赛季，马克·普莱斯的罚球命中率达到了95.2%，而接下来的两个赛季nba现役罚球最差，更是超过了94.5%。 马克·普莱斯职业生涯罚球命中率达到90.4%nba现役罚球最差，一度位居NBA历史第一。 之后，虽然被其他选手超越，但目前排名历史第四。

史蒂夫·纳什——9个赛季罚球命中率高达90%

“180俱乐部”是一个极高的标准，即使是雷阿伦这样的射手也无法在一个赛季内达到。 NBA发展至今，只有伯德、雷吉米勒、马克普莱斯、纳什、诺维茨基、杜兰特、库里和布罗格登等八个人做到过。 其中纳什用了4个赛季达到了这个标准。 他是NBA历史上唯一一位实现这一成就的人，伯德以2次排名第二。

罚球方面，纳什习惯性的罚球动作让人印象深刻。 他会用双手触摸鞋底，然后舔手。 针对这个习惯，纳什曾解释道：舔手可以让我的手变得更粘，这样我就能更稳地持球。 纳什有9个赛季罚球命中率超过90%，职业生涯罚球命中率为90.4%，排在NBA历史第三位。

马哈茂德·拉乌夫——库里的选秀模板

当库里参加选秀时，他的模板是马哈茂德·拉乌夫。 事实是，库里的表现已经超越了模板，但这也能看出：马哈茂德·拉乌夫也有自己的独特之处，成为库里的选秀模板。

马哈茂德·劳夫只在NBA打了9个赛季，职业生涯三分命中率只有35.4%，但罚球命中率却极高。 最高的1993-94赛季，他罚球229投219中，命中率高达95.6%。 马哈茂德·劳夫职业生涯罚球命中率达到90.5%，位居NBA历史第二位。 巧合的是，目前排名第一的正是史蒂芬·库里，他最初将他列为自己的选秀模板。

史蒂芬·库里——罚球命中率和三分命中率均跻身历史前三的射手。

库里到底有多准、有多疯狂，有太多的数据可以证明。 单赛季命中400个三分球，连续10个赛季三分球命中率超过40%。 他是“180俱乐部”的成员。 他的职业生涯三分球命中率高达43.5%，排在NBA历史第三位，仅次于科尔（45.4%）和休伯特·戴维斯（44.1%）。

就罚球而言，库里犯规就相当于直接丢分。 职业生涯前10个赛季，他的罚球命中率有6个赛季达到90%，职业生涯罚球命中率为90.5%。 达到如此高的命中率有多难？ 以本赛季为例nba现役罚球最差，德文布克的罚球命中率为92.2%，米德尔顿的罚球命中率为90.5%。 在如此大的联盟中，只有两个人能够在单赛季达到库里整个职业生涯的投篮命中率。 库里职业生涯罚球命中率高居历史第一。

也就是说，在三分球和罚球方面，库里的投篮命中率排在历史前三，罚球命中率排在历史第一。 这样的景象实在是太奇妙了。

截至目前，库里、马哈茂德·劳夫、史蒂夫·纳什、马克·普莱斯、里克·巴里暂时跻身NBA历史罚球命中率前五（库里目前正在服役，数据可能还会发生变化）。 他们的罚球如此精准，有天赋的成分，但更多的是努力，正如雷阿伦所说：“没有太多技巧可言，只是多练习。”

光是罚球，男篮就需要太多的练习。 当你不想练习的时候，不妨想想女篮在三场奥运会预选赛中85%的罚球命中率来寻找动力。

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